Vários estudos têm demonstrado que a prática de Mindfulness reduz sintomas depressivos e ansiosos, ajudando a prevenir o surgimento destes sintomas durante a gravidez e no período pós-parto, melhorando significativamente o bem-estar das mulheres grávidas. Este programa irá ajudá-la a atender às suas necessidades bem como às mudanças no seu corpo e mente durante a gravidez, parto e parentalidade, através da Atenção Plena. Visa ainda integrar as competências do Mindfulness para lidar com os desafios do ajustamento ao período pós-parto e stress parental, facilitando o vínculo mãe-bebé. O Mindfulness permite-lhe encontrar o bem-estar, gerindo o stress e aumentando a produtividade, libertando-o/a para o que mais gosta e quem mais gosta.
DESTINATÁRIOS
Mulheres em qualquer fase gestacional
Nota: Os pais serão incluídos na 4ª sessão do programa (opcional)
METODOLOGIA
Prático e experiencial com suporte audiovisual.
OBJECTIVOS
No final do programa os participantes deverão ser capazes de:
– Praticar Mindfulness e trazer a atenção plena para a sua vida pessoal, familiar e profissional;
– Gerir o stress da gravidez, a dor e medo durante o parto através da prática de Mindfulness;
– Lidar com os desafios inerentes ao pós-parto e stress parental;
– Utilizar a prática de Mindfulness de forma regular e integrada na actividade diária.
1ª sessão
O que é o Mindfulness?
Vantagens do Mindfulness na gravidez (Prevenção e auto-cuidado);
As minhas necessidades;
Conexão mãe-bebé.
2ª sessão:
Pensamentos, emoções e expectativas;
Mente e corpo em articulação.
3ª sessão
Mindfulness na vida quotidiana.
Como pôr em prática? Como encontrar tempo e espaço para o Mindfulness?
4ª sessão
Mindfulness e Parentalidade;
O Casal e a partilha;
Cuidado do bebé e auto-cuidado. Como conciliar?
Datas das sessões
03/02/2017
10/02/2017
17/02/2017
03/03/2017
Horário: Começa às 17:30 e termina às 19:30.
Preço: 30€ por sessão ou 100€ pelo curso completoLocal: Therapeutisch Activiteiten Centrum, Amsterdam
Faça já a sua inscrição e garanta assim a sua participação. As inscrições são limitadas.
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